از درمانهای طبیعی که می توان برای افسردگی استفاده کرد.
۱ برای درمان افسردگی بهتر است استعمال دخانیات را حذف کنیم.
۲ سرشب شام بخورید. از میوه ها و سبزی جات استفاده کنید.این امر باعث تسریع درمان افسردگی می شود
۳ از نوشیدن چای و قهوه شب ها خودداری کنید.
۴ روزی حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. حتی پیاده روی ساده!
۵ ⃣مطالعه را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
۶ده دقیقه قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.
۷ حداقل روزی یک وعده میوه مصرف کنید.
۸ با نظر پزشک خود استفاده از این مکمل ها مفید است.مولتی ویتامین، روغن بذرکتان، یک قاشق غذاخوری در روز
۹ استفاده از داروهای گیاهی
داروهای گیاهی:
اسطوخودوس : آرامش بخش و خواب آور
اکلیل کوهی: ضد افسردگی
بابونه: ضد اضطراب
شاتره: ضد افسردگی
گل بهار نارنج: ضد اضطراب، خواب آور
توجه: مصرف داروهای گیاهی فوق الذکر باید تحت نظر متخصص طب گیاهی و روانپزشک با تجربه به صورت گیرد.
گیاهان شادی بخش: هل، زعفران، گل گاوزبان، نعناع، ریحان، پونه
میونه های شادی بخش: انگور، گالبی، پرتقال از داروهای معروف در درمان افسردگی فلوکستین است که حتما باید با تجویز دکتر مصرف شود.
چرا بسیاری از افراد افسرده از مصرف دارو خودداری می کنند؟
۱ مصرف دارو به معنای پذیرفتن بیماری برای بیمار است که ناخوشایند است.
۲ از عوارض دارویی، معتاد شدن و عادت کردن به دارو وحشت دارد.
۳ سرزنش اطرافیان را دوست ندارد بشنود؛ مثل:”مگه چند سالته دارو می خوری؟ دارو رو شروع کنی مجبوری تا آخر عمرت دارو بخوری!”
وقتی فرد افسرده از مصرف دارو خودداری می کند باید چه کار کنیم؟
۱ ما باید این آگاهی را به اشخاصی بدهیم که افسردگی نوعی سرماخوردگی روانی است.
۲ به او بگوییم همه داروها اعتیادآور نیست و بعد از بهبودی نیازی به استفاده از آنها نیست.
۳ با پزشک او دراین باره مشورت کنیم و پزشک را در جریان روحیات او بگذاریم.
منبع : خداحافظی با افسردگی
نوشته درمان افسردگی و داروها اولین بار در دکتر نجفی توانا متخصص روانشناس پدیدار شد.