هشت تمرین برای شاد زیستن و رهایی از افسردگی

انسان ، شادی را دوست دارد و قادر است که ناراحتی را به شادی و نا امیدی را به امید و شکست را به پیروزی تیدیل کند
لازمه این کار فقط تصمیم است هر فرد باید تصمیم بگیرد تا جایی که می تواند لحظات خوبی برای خود و اطرافیانش بسازد تا زندگی را زیباتر کند همچنین باید نسبت به این تصمیم ،متعهد باشد و آنرا دنبال کند .

برای شاد زیستن و دوری از افسردگی لازم است نکات زیر را در نظر بگیریم:.

۱-به سرمایه ها و چیزهای خوبی که داریم فکر کنیم
به جای تمرکز بر نداشته هایتان ، به چیزهای خوبی که داریم فکر کنیم و قدردان و شکر گذار باشیم . با توجه به نعمتهای موجود انگیزه های تازه در ما ایجاد می شود . با این انگیزه ها به دنبال چیزهای جدید می رویم تفکر به چیزهای مثبت و نعمتها مانع احساس ناامیدی و افسردگی می شود.

۲- سعی کنیم در حال زندگی کنیم
گذشته ها گذشته و دیگر بر نمی گردد به جای اینکه مدام افسوس گذشته را بخوریم و دچار نا امیدی و افسردگی شویم سعی کنیم فقط از آن درس بگیریم و کوله بار سنگین غصه ها و ناراجتی ها را از دوشمان برداریم و راحتتر زندگی کنیم.
۳- بخشنده باشیم
سعی کنیم دیگران را ببخشیم ،کینه ونفرت را از خود دور کنیم قیول کنیم که افراد ممکن است اشتباه کنند پس سخت گیر نباشیم و تا حد امکان از اشتباهات دیگران چشم پوشی کنیم

۴- مثبت فکر کنیم
داشتن تفكر مثبت سبب آرامش و امید می شود ولی تفكر منفی مخرب است ، پس همیشه به آنچه می خواهید فكر كنید تا به سمت آنها کشیده شوید

۵-ترس را از خود دور کنیم
با وجود ترس ،زندگی آرام معنایی ندارد ،وقتی ترس از زندگی رخت بر می بندد تازه معنای آرامش و زندگی واقعی را احساس می کنیم با اعتماد به نفس و امید می شود ترس به دل راه نداد و تهدید ها را تبدیل به فرصت کرد.

۶-قدم بزنید و ذهنتان را خالی کنید
غصه خوردن بی فایده است، با قدم زدن از غصه فاصله می گیرید و فشارهای ذهنی تان کم می شود
.۷- سعی کنید قیافه شاداب به خود بگیرید
غم و افسردگی سرایت می کند وقتی قیافه ما غمگین است. دیگران از ارتباط باما احساس خوبی ندارند ولی وقتی شاد باشیم ارتباطات بهتری برقرار می کنیم و زندگی بهتری را برای خود و دیگران می سازیم.

۸-از روانشناس کمک بگیرید
برای داشتن زندگی شاد و آرام وغلبه بر استرس و ترس و افزایش اعتماد به نفس و بهبود کیفیت زندگی تان از کمک روانشناسان خبره بهره بگیرید.

نوشته هشت تمرین برای شاد زیستن و رهایی از افسردگی اولین بار در دکتر نجفی توانا متخصص روانشناس پدیدار شد.